omega 2

Qazar, we wstęnych założeniach piszesz, że min. 30% tłuszczu stanowić powinne "zdrowe tłuszcze" (omega 3,6,9). Reszta to nasycone? Układam sobie dietę za pomocą programu "mój komputerowy dietetyk" i mam informację o zawartości tłuszczy nienasyconych i nasyconych (nie do końca jest precyzyjna, bo nie wszystkie produkty zawierają [...]

[...] prawie codziennie i cardio.20-30min.Srodki sie zmieniają od celu ale glownie leci podstawa.Dawki nadro typu 500 szybciiej podnosily mi hgb htc,wiec stodunek 2:1 lepiej sie sprawdza jak widac po wynikach.Suplementacja b complex,wit C,omega 3,magnez,potas.Czesto do potraw dodaje cynamon i kurkume. Jaka rybę jesz na codzień. Chyba nie łososia,?

Śniadanie: - Mleko 2% tłuszczu 250 ml - Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - Kefir 2% // wywal, daj np. trochę twarogu z oliwą II Śniadanie: // słabe coś... dodaj przynajmniej jakiś owoc - Chleb razowy (3 kromeczki) - Serek wiejski 200g Obiad: - Kasza gryczana 100g - Pierś z kurczaka (tutaj zależy jaka bedzie ) - surówka z warzyw 100g [...]

[...] posiłku robione co miesiac: Testosteron z rozcieńczenia aktualnie 3050 (po 14 na 30 zamierzonych injekcji) norma 800. proscar profilaktycznie 1/4 tabsa ed Suplementacja: omega 3 wit i min cynk 100 ed D+K2 probiotyk enzymy Dieta: Aktualnie: od miesiaca dzielona ne DN 3200 B - 250g W - 400g T – reszta DNT 2200 B – 250g W – 200g T – reszta [...]

Yates - tran to tran. Patrz na zawartość EPA/DHA i ile wychodzi tego łącznie w opakowaniu (MHP ma ciekawy produkt omega-3). forevexxx - znowu głupie pytanie. To posiłek przed treningowy - chcesz go zjeść na chwile przed pójściem na siłownie?! %-) Nie zjadłeś to nie zjadłeś, nie drąż tematu %-) Zjedz po siłowni ;-) Chcesz to wypij teraz [...]

Obecnie piję 5ml tranu dziennie (1,2g o-3). Rzadko kiedy jadam ryby, bo niezbyt mam dostęp do świeżych, te w marketach nie wyglądają rewelacyjnie, a mrożonych nie jadam. Czy zwiększyć dawkę o kilka ml? 2-3 gr omega 3 (EPA i DHA) dziennie niezaleznie o produktu

2/3 tluszczu? Ja trzymam sie ok grama na kilogram . Mowa jest glownie o zdrowych tluszczach pochodenia roslinnego jak oliwa i orzechy a takze z ryb (omega 3 itp(

1. Witaminki Activlab VitalityComplex - małe tabletki (nie kapsułki) 2. Ja preferuje picie tranu (taniej) omega 3 jest w kapsułkach, kapsułki nie przetniesz :)

Kiedy Brać i po ile Capsów : 1.Chela-cynk 2.Garlicin 3.Żeń-Szeń vita-complex 4.Omega 3 5.Chela-Mag B6 forte

[...] 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek,warzywa 4.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa 5. 2 bułki grahamki (chleb razowy) z polędwicą z indyka,tuńczyk 6.kostka sera 200g,omega 3 7.białko z odżywki przed snem Zapomniałem dodać,że po treningu spożywam carbo...może zamiast carbo dać gainera?

[...] ukrop i z każdą serią czułam jak ze mnie ulatuje powietrze posiłki: 1. serek wiejski + pomidory + łyżka oliwy 2. jajecznica + warzywa 3. soczewica w pomidorach z papryka + omega 3 4. makaron z serem białym i cynamonem + omega3 trening (przed carbo&whey, po carbo&whey) 5. panga + 2 ziemniaki + warzywa 6. tuńczyk wędzony + warzywa [...]

[...] -ryż brązowy/322 kcl -piers z kurczaka -jabłoko/46 kcl /dodaj oliwe z oliwek 5.posiłek -3 jaja smarzone lub tuńczyk,albo chleb razowy z serkiem wiejskim -chleb razowy/50g/98 kcl -2 tab. tranu ostatni posilek am byc czysto bialkowy tzn. daj tylko twarog chudy bardzo prosze o korekty bo wiem ze nie jest dobra, lepsze od tranu jest omega-3

[...] uboczne palenia. Na pewno będzie to dodatkowa suplementacja wapniem i witamina D3 w duzych ilościach, aby chronic gospodarke wapniowa i metabolizm. Dorzuc tez NNKT, czyli omega 3,6 i 9, żeby serce mialo troche lzej i nie kumulowaly się blaszki miażdżycowe. Na kancerogeny spore ilości koenzymu Q10. Na wolne rodniki antyoksydanty ale takie fest [...]

Dieta: Cel pozbycie sie nadmiaru tkanki tłuszczowej przy zachowaniu "masy mięsniowej" O mnie: wiek 20 lat Staż : 2 lata z czego ok półtorej roku to trening "domatora "ponad 6 miechow na powazne trening: split 4 razy w tygodniu B ok.2.5g/kg T ok 1g/kg W ok 4g/kg Ilośc kalori : ok 2700 50g płatkow owsianych 2 duze jajka [...]

Jakoś mi się wbiło do głowy, że mogę 2 porcje węgli z ryżu, strączków albo płatków owsianych, ale zapomniałam, że ma być albo ryż albo płatki. (omega 3 - 3g) Przysiad bez asekuracji i się bałam więcej powtórzeń zrobić. MC w czwartej serii coś mi się pomyliło i z jednej strony miałam 1,25kg więcej nałożone poczułam lekką dysproporcję, ale [...]

[...] mój mężczyzna i może z dopingiem przy maksach pójdzie lepiej. Moja mama mówi, że kobiety nie powinny dźwigać ciężarów, bo się macica obniża, czy coś w tym stylu i są problemy z ciążą. Jest w tym ziarnko prawdy czy to zabobon? Tata natomiast zastanawia się z jakiego powodu w łososiach z hodowli prawie nie ma omega-3, bo mu o tym opowiadałam

DT: xp porcja rano i porcja przed treningiem, tauryne mozesz dac ale nie jest konieczna do xp,omega do posilkow ubogich w tluszcz, witamnki do posilkow, bialko w zaleznosci od brakow w diecie(po treningu i do posilkow ubogich w bialko) DN:xp porcja rano i 2 porcja jakies 6-8h puzniej,omega witaminy i bialko tak jak w treningowe.

a ten w aptece jest identyczny jak ta omega 3 czarna z Olimpu , masz prawie 2 x tyle EpA i DHA co w Trecu, podrzucił bym link ale nie wiem czy mozna , jak lodzianin nie da mi bana to wkleje link,ale poczekam co napisze najpierw ;-)

[...] krążki antykoncepcyjne ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Obecnie nie. Raz na jakiś czas wracam do suplementacji kwasów omega 3, witaminy D, Hairvity (w okresie jesiennym) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Od jakichś 2 lat staram się zmieniać nawyki żywieniowe i [...]

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]